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家长“冷漠”可化解考生焦虑

  家长“冷漠”可化解考生焦虑

  “我的孩子不肯吃饭,整天想看电视!”“我的孩子中考时就紧张得睡不好,高考会不会又这样?”家长们焦急地找寻着对策。他们有些想不通,自己反复让孩子不要紧张,告诉他们考不好没关系,但好像这种安慰一点作用也不起,这究竟是为什么呢?

  孩子在考前出现情绪波动,甚至发脾气,家长可以允许他发,不要指责也不必劝说。有的考生是因为自己有压力,担心考试结果,附近法规及个就感觉几个号几个几个号刚好几个号 孤鸿寡鹄希望考好,又担心考不好,所以出现了情绪反常。孩子发脾气说不想考,考不好的时候家长也不需要去辩驳。

  有些内向的孩子可能会用一些特殊的方式缓解心中的紧张情绪,如看电视等。陶教授说,孩子出现这些行为不要去干涉。安慰孩子、劝孩子可能反倒刺激了他。

  在具体对策上,家长要用同理法,为孩子着想。家长首先要扶持孩子、支撑孩子。有些话千万不能说,如:我都为你着急!可以说,你真是很烦,不容易啊!要站在孩子的立场上考虑问题。至于在考试期间的成绩问题,除非孩子主动说,家长不要主动与孩子谈论。如果孩子说了对考试结果的担心,也要用同理法去理解他的情绪。

  在考前,家长可以做的事包括和孩子一起准备文具等等。在临考前,有些家长往往会说,不要紧张,要记得检查。但孩子听到的意思却是家长认为他会紧张,这就起不到家长想要的效果。

  还有些家长,孩子考试时就像换了个人,表情突然变得像个演员,整天堆着笑脸,不自然,这也是不可取的。家长在这个关键时候要做子女的粉丝,鼓励孩子,你是最棒的!更不要让子女为家长担心,不要进行负面暗示。

  正确看待考试焦虑

  专家指出,考试焦虑综合征是考生对考试形成一种焦虑不安、紧张恐惧心理,并伴有失眼、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒,以及复习功课不能静坐等表现,考试时有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗,乃至出现晕场等症状。(励志一生 https://www.lz13.cn)导致考生出现考试焦虑的原因主要有五个方面:一是考生把外在的巨大竞争压力施加给自己;二是考生父母、亲朋好友期望值过高;三是考生对自己缺乏了解,确定的目标不恰当;四是考生曾有过考试失败或挫折的经历;五是附近法规及个就感觉几个号几个几个号刚好几个号 孤鸿寡鹄不能正确认识考试。

  如何调节好考生的心理状态?

  其实一定程度上的焦虑并不一定是坏事。家长和考生应将考试焦虑合理化,承认重大附近法规及个就感觉几个号几个几个号刚好几个号 孤鸿寡鹄考试前焦虑的必然性,焦虑有时是一种动力,利用焦虑可以调动一些潜力,促使自己努力;将考前焦虑普遍化,“焦虑”并非某个考生、家长的“专利”,要相信“天塌大家都会顶”的道理;将考前焦虑淡化,有些家长发现孩子有一些焦虑的表现,就会过度关注孩子的一举一动,时常主动询问孩子的心情,这样反而会引起孩子更多的焦虑表现。所以此时家长应给孩子一定的发泄空间,平静对待,淡化焦虑。

  家长配合至关重要

  家长应为孩子提供一个良好的积极迎考的家庭氛围,帮助孩子调整好应试心态。家长要学会控制自己的情绪。父母愉悦的心情,对面临高考会战的孩子来说是最有效的示范,有利于孩子情绪稳定,家长不要过多在子女面前谈论升学考试的重要性及激烈竞争,以及考试的艰难,否则只会使孩子丧失信心。作为父母,应了解孩子学习情况,提出符合实际的要求,切忌与他人攀比,防止挫伤孩子自尊心。家长不要过分干预孩子复习,让他们自己实施复习计划,过多地唠叨和操心会让孩子反感。家庭成员之间不要为琐事或子女学习吵闹,应努力营造一种和谐和向上的良好家庭氛围。

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